Quatre jours pour se ressourcer en pleine nature ...
Dans un cadre idyllique, au coeur de l'Auvergne, découvrez des méthodes naturelles
pour favoriser bien-être et détente.
Yoga, sophrologie, relaxation, chi gong, auto-massage …
Programme du stage :
Mercredi :
Arrivée en fin d'après-midi
-Dîner
Jeudi :
- 9h : petit déjeuner
- 10h30 - 12h : yoga et relaxation
- 12h 30 : Pause déjeuner
- 15 h - 16h30 : Découverte de la sophrologie et partages
- 17h- 19h : yoga et relaxation
- Dîner
Vendredi :
- 9h : petit déjeuner
- 10 h 30-12h : yoga et relaxation
- 12h30 : Pause déjeuner
- 14h 30 -16h : chi gong et auto-massage
- 16h30 - 18 h00 : Sophrologie et partages
- 18h 30 – 19 h 30 : yoga et relaxation
- Dîner
Samedi : même répartition des horaires/activités.
Dimanche :
9h : petit déjeuner
- 10 h 30-12h : yoga et relaxation
- 12h30 : Pause déjeuner
Départ dans l'après-midi .
Tarif du stage : 400 €/personne en pension complète . 8 places disponibles au total .
Les soirées seront ponctuées de petites surprises : contemplation de nuits étoilées,
piano au coin du feu ….
Le yoga, c'est quoi ?
Le terme yoga, issu de la racine sanscrite yug ( "joindre") signifie l'idée d'union du corps et de l'esprit, de l'esprit à l'univers ...
Selon les conceptions hindoues, toute technique, poursuivie avec assiduité et concentration, peut conduire au niveau superieur de conscience qui correspond à l'état
de yoga.
Le yoga entretient la santé par :
La pratique des âsanas : ils rendent la souplesse à la colonne vertébrale, calment les nerfs, relaxent les muscles, vivifient les organes et les centres nerveux.
Le prânayama : les exercices respiratoires apportent l'oxygène à chaque cellule, décrassent l'organisme en expulsant les toxines.
Le yoga est un moyen de calmer le mental, de se centrer et de ressentir le corps dans le sens de l'harmonie et du bien-être.
Les âsanas (postures) ont de nombreux effets bénéfiques propres à chacune d'elle (meilleure circulation veineuse, stimule la fonction des organes et favorise donc une bonne digestion, assouplit et renforce, assure un meilleur sens de l'équilibre...).
On donne une grande importance à la respiration et à l'attention portée aux sensations
corporelles. C'est par ce biais que l'on peut affiner la justesse de chaque mouvement afin de garantir le maximum de bénéfices.
Le yoga que j'enseigne suit le modèle classique de hatha-yoga sous une forme douce développé par Swami Kriyananda ( Ananda Yoga). La conscience du corps, de la
respiration est privilégiée afin de devenir attentif à l'éveil des énergies subtiles.
Et la sophrologie …
La sophrologie est une méthode de relaxation guidée dans laquelle on permet à la conscience d'explorer des états de détente profonde et d'activer des mécanismes de
guérison, de programmation positive ...
Avec la sophrologie, on va pouvoir entraîner la conscience à élargir notre vision du monde, explorer notre nature profonde et renforcer nos capacités et nos ressources.
Le chi gong …
C'est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, qui combine mouvements lents, respiration et concentration.
Cette méthode vous entraîne à percevoir les courants de chi ( energie vitale) et permet de laisser aller un mouvement. Il s'agit pour la conscience de donner l'impulsion au mouvement et ensuite de laisser faire. C'est à la fois étonnant et très agréable à réaliser.
Elle a aussi pour fonction d'harmoniser la circulation du chi dans les méridiens et de s'accorder avec le mouvement des saisons.
J'aime associer cette pratique à celle du yoga car elle permet d'explorer en profondeur la justesse dans le mouvement.
Un mouvement juste se fait sans effort, il apporte de l'energie plus qu'il n'en prend.
Olivia Legallais :
Educatrice de santé Ayurvédique ( yoga, massages ...), sophrologue relaxologue et
formée aux techniques de chi gong, j'enseigne ces différentes méthodes naturelles
afin de devenir autonome et de prendre en charge sa santé et son bien-être.
Pour cela, un éclairage sur les mécanismes que l'on entretient bien qu'ils soient créateur de stress, anxiété ( ..) est bien souvent nécessaire. Et souvent ils répondent à
des croyances bien enracinées.
Il nous faudra agir en bon jardinier, planter de nouvelles semances, porteuses de vie, de nos rêves et leur apporter notre soutien, notre attention.
Le yoga, la sophrologie (...) sont des méthodes indispensables pour accompagner ces
changements et favoriser la croissance de nos talents.
Par la pratique quotidienne, on devient plus centré sur soi, ses désirs propres, plus enthousiaste et on se purifie de tout ce qui pourrait venir troubler notre équilibre et
notre quiétude. C'est une forme d'entraînement intensif à la création d'harmonie.
Pour réserver : Mail : lalongeresursichon@orange.fr
Tél : 06 98 42 45 3
Découvrir le lieu : http://lalongeresursichon.jimdo.com
En savoir plus sur les activités ( yoga, sophrologie ..) : http://www.sophrologie-ayurveda.com/
